Kamu Insomnia dan kurang tidur? Berikut 10 bahaya kurang tidur yang harus kamu tau !
Hallo sobat, akhir – akhir ini mungkin kamu merasa banyak banget hal yang harus dikerjakan dan diselesaikan sehingga kamu tidak memerhatikan tidur kamu, tapi kamu tau gak sih hal ini sering di sebut sebagai “Insomnia”. dilansir dari https://www.halodoc.com/kesehatan/insomnia ”
insomnia adalah jenis gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan atau tidak bisa tidur. Penyebab insomnia sangat beragam, bisa karena masalah fisik ataupun mental.
Insomnia dapat membuat pengidapnya tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh. Hal ini menyebabkan kondisi fisik pengidap menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.”
Nah sekarang udah tau kan Insomnia itu apa? sekarang kita bakal masuk ke resiko yang akan muncul kalau kamu kurang tidur atau bahkan sampai mengidap insomnia.
1. Penurunan Konsentrasi dan Kinerja Kognitif
Kalau kamu begadang untuk menyelesaikan pekerjaan karena deadline yang mendesak, mungkin begadang adalah salah satu jalannya. tapi kamu tau gak sih ada hal yang malah menjadi penurun kinerja kamu sehari – hari karena kurangnya tidur.
Sebuah penelitian dari Universitas Indonesia menemukan bahwa kurang tidur berpengaruh signifikan pada penurunan konsentrasi dan kinerja kognitif pada mahasiswa. Mahasiswa yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki skor tes kognitif yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih dari 7 jam per malam. (Sumber: Sutanto, W. (2015). Hubungan Durasi Tidur dengan Konsentrasi dan Kinerja Kognitif pada Mahasiswa. Tesis. Universitas Indonesia.)
2. Risiko Kecelakaan
Penelitian dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan juga menemukan bahwa kurang tidur berkontribusi pada peningkatan risiko kecelakaan di jalan raya. Pengemudi yang mengalami kekurangan tidur memiliki kemampuan reaksi yang lebih lambat dan cenderung mengalami kelelahan saat berkendara. (Sumber: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2016). Infografis Risiko Kecelakaan Akibat Kurang Tidur.)
pasti kamu gak mau kan kalau terlibat dalam kecelakaan, hal ini memang sangat beresiko bagi kita maupun dengan orang sekitar kita. nah dari penelitian yang muncul ini juga bisa menjadi acuan bagi kamu nih ternyata kurangnya tidur bisa memperbesar kemungkinan kamu terlibat kecelakaan karena kurangnya konsentrasi.
3. Gangguan Kesehatan Mental
Di poin selanjutnya kita bakalan masuk ke mental healt nih. disini siapa sih yang gak mau punya mental healt yang baik,
semua orang pasti mau kan. dan yang pasti kesehatan mental itu dipengaruhi dari berbagai macam ya dan salah satunya adalah dari seberapa cukupnya kamu dalam pola tidur.
Penelitian dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa kurang tidur berhubungan dengan peningkatan gejala stres pada populasi remaja di Indonesia. Remaja yang tidur kurang dari waktu yang dianjurkan mengalami tingkat stres yang lebih tinggi, yang berdampak pada kesehatan mental mereka. (Sumber: Dewi, A. R., Sastroasmoro, S., & Djokomoeljanto, R. R. (2016). Association between sleep duration and stress level among adolescents in Yogyakarta. Paediatrica Indonesiana, 56(5), 306-311.)
4. Risiko Penyakit Kardiovaskular
Dilansir dari https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-berbagai-jenis-penyakit-kardiovaskular “Penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang memengaruhi kondisi jantung dan pembuluh darah. Penyakit ini menjadi salah satu jenis penyakit berbahaya karena dapat berkembang tanpa disertai dengan gejala atau keluhan apapun. Hal ini membuat penyakit baru terdeteksi ketika sudah memasuki tahap yang cukup parah, sehingga dapat memicu komplikasi berbahaya.”
Sebuah penelitian dari Universitas Airlangga menemukan adanya korelasi antara kekurangan tidur dan risiko penyakit kardiovaskular pada populasi dewasa di Indonesia. Orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung dan hipertensi. (Sumber: Riyadi, H., Yunir, E., & Abdullah, M. (2017). Hubungan Kurang Tidur dengan Kejadian Penyakit Kardiovaskular pada Dewasa. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 13(2), 122-128.)
5. Gangguan Hormon dan Reproduksi
Penelitian dari Universitas Airlangga juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi gangguan hormon dan siklus menstruasi pada wanita muda di Indonesia. Wanita yang mengalami kekurangan tidur cenderung mengalami ketidakseimbangan hormon yang dapat memengaruhi kesuburan dan siklus menstruasi mereka. (Sumber: Rachmasari, I. K., Hestiantoro, A., & Hudoyo, A. (2020). Hubungan Durasi Tidur dan Gangguan Menstruasi pada Wanita Muda di Surabaya. Jurnal Keperawatan Indonesia, 23(1), 14-20.)
Nah sekarang kamu sudah tau kan beberapa resiko yang muncul karena kurang nya tidur. jadi sebisa mungkin kita lebih menjaga pola tidur kita juga ya karena hal tersebut ternyata bisa berpengaruh banyak terhadap hal apa yang kita kerjakan di esok hari.
